普通、一日10〜20回おならが出ているらしい

あの美女だって、あの俳優さんだって、

みんな一日に10回〜20回出しているんだって

・ 

腸にガスがあることはダメではなく

排便を促すためにも必要なもの

ただ、臭いや頻度によっては

生活習慣を見直すお知らせだったりもする

なんで?おならの話をしているの?

と思われている方もいるかもしれない

実は昨日…

一日中お腹がゴロゴロ動いては

おならが出て(20回は余裕で超えてた)

何だろう?と気になって

色々と調べてみたのでした

写真は、昨日の唯一の食事

午前中の仕事の後に用意した

見るからに量が多いっ💦

具沢山の粕汁と大豆ご飯

一汁一菜で十分なのにっ

そうそう、おなら!

食物繊維を大量に摂った時も沢山出るらしい

焼き芋を食べたりすると

お腹ゴロゴロ音を立てて動いてガスが出ますね

具沢山の粕汁や野菜たっぷりの食事

これも要因の一つと言える

そして、

体内に入った余分な空気を出す為に

出ることもあるらしい

早食いすると、大量の空気も一緒に

食べてしまうらしい

「あっ💦」

お腹ぺこぺこで、記憶にないほど

ガーッと食べてしまった

「よく噛んで食べるぞ」って何回も

体調不良から教訓を得ているのに

「またやってしまった😌」

空気も沢山食べていた。。。

また私は、「よく噛んで食べる」を

心に誓ったのでした😐

そして、臭いについて

本来は臭いはないらしい 

これは腸内の善玉菌が優位

クサイのは悪玉菌が働いている時

つまり、臭いがある時は

腸内細菌のバランスが乱れている信号

とも言えるみたい

腸内のガスは毎日入れ替わっている

おならが10〜20回出るのは、その為

古いガスが押し出されるので

腸内環境が整っていくプロセスでも

一時的にクサイおならが出ることもある

ということは、

クサイからダメと決めつける前に

臭いをキッカケに

腸内で何が起きているのか

その要因は何だろうか

と俯瞰して(食)生活習慣を見つめて

無意識にしていること、食べているもの

などを意識して選択し直してみたらいいね

他にも、

香辛料やネギにんにくなどを食べたり

ストレスで内臓(特に胃)が緊張していたり

様々な考えられる要因があるみたい

絶対にしてはいけないと思ったのは

おならを我慢すること

腸内のガスが逆流というか

血液を通って体内へ流れてしまい

身体にも良くないし

体臭や口臭としてニオイを放つこともあるらしい

確かに、腸内環境のにおいは

体臭や口臭で分かることがある

腸内のガスは、おならと呼吸で体外へ

出されていて、その%は

呼吸の方が大半以上を占めているらしい

毛穴や口から出ているガスよりも

おならのニオイは分かりやすい

であれば、おならは バロメーター

だから乙女よ!臭いおならや便秘には気をつけよ

自分では分からなくても体臭で出ているぞ

(お肌にも体調にも良くないし)

アレルギーも、腸内環境だ

食べるものの質、食べ方の質 

どちらも大事

昨日の私みたいに

身体に優しいものを食べても

食べ方が身体に負担をかけていては

バランスが崩れたまま

(だから、沢山おならが出たわけで)

つまり

何を行うか × どのように行うか

バランスがとれている状態であることが大事

生活習慣のバランスは

腸内細菌のバランスとつながっている

といっても過言ではないかもしれない

身体は分かりやすいサインで

教えてくれている

身体は一生を共にする大親友だから

美しく健康で生きていくには

コミュニケーションをとって信頼関係を

特徴を知って仲良く付き合っていこう

以前に書いた生理も然り

身体は分かりやすいサインを出してくれる

後回しや見逃しはやめましょう