基礎体温を上げる生活習慣で

積極的に取り組むことは沢山あって

どれも楽しく笑って実践したいところ

 

今回の冷えの原因は

まず住環境がガラッと変わったこと

大阪から京都へ

鉄筋のワンルームマンションから木造の2階建て住宅

気温はもちろん日当たりや暖房器具の使用頻度など全てが違う

(それに気づかずにずっと過ごしていたという。。。)

運動量が激減した

(はい、ごめんなさい。。。)

 

自宅で過ごす時の服装や暖の取り方が

下手なので、今も書きながら

冷えていることに気付いたという状況

 

気付いたら、スクワットをしたり

深呼吸をしたり

そして、今からもう一枚服を着る^^;

 

基礎体温を上げるために

積極的にすること

  • お白湯を飲む
  • 基礎体温をつける
  • 根野菜を食べる
  • 温かいものを食べる(飲む)
  • ストレッチをする
  • リンパ節をマッサージする
  • 筋肉を動かす
  • 湯船につかる
  • ゴールデンタイムにお布団に入る
  • 温かい服装
  • 笑う
  • 深呼吸
  • ヨガ

etc

 

積極的に止めること

  • カフェインを摂ること
  • 小麦粉を摂ること
  • 砂糖を摂ること
  • 夜更かしをすること
  • 薄着をすること
  • 考え事をすること
  • 我慢をすること

 

たとえば、カフェイン

珈琲も全てがダメというわけではなく

頻度と質

炒りたて挽き立ての珈琲を週に1回なら

問題ないはず(健康状態によるけれど)

 

糖分の中でも白砂糖はダメ

黒糖や非加熱の蜂蜜などは少量ならOKとか

甘酒やドライフルーツなどで代用もできる

 

今の自分の健康状態や目的によって

その良し悪しは違ってくることも忘れない

 

様々な情報をキャッチしても

鵜呑みをしないで自分なりに精査することも大事

 

今気になる症状が出ているので

これも基礎体温が上がることで無くなるか

様子をみながら取り組みたい