なかなか運動する気がない時や

ふと気づいた時に

一回でも二回でもいいから

深い深い呼吸をする

これだけでも体が

ポカポカしてくる🎶

まず息を吐いてー

吐ききったら吸いたくなるから

鼻から吸って

下腹に入ってくるイメージ

いっぱいになったら一瞬
吸うのが止まる
そうしたら
下腹がしぼんでいくのを感じながら

口から(鼻から)空気が

細く出ていく

ある程度したら

出しきる意識を

出しきったら

また吸いたくなる

お腹に手を当ててすると

ポンプみたいで面白い

それに お腹に意識がいくと

腹筋の効果もあがる😊

朝の目覚めや 夜の眠る前は

深い呼吸をしながら 

カラダへの感謝する時間

心臓の鼓動を聞きながら

呼吸をする

なんだかね、すごいなって

生きているって すごいなって

思えて来る😊