“今ここに意識を向ける”

これ、以前にもトライして

結構できるようになったはず

なのにっ!

最近ぜーんぜん┐(´-`)┌

 

 

その心地よさは覚えているので

なぜじゃー どーしてじゃーと

内心かなり焦っていた

もがいていたW(`0`)W

 

 

昨日だったか記事に書いたけれど

呼吸の大事さを改めて実感したから

今朝は、歩きながら呼吸

意識して呼吸をするように

がんばった。

呼吸に気合い入れて歩いた。

(ただいま期間限定ルーチンで朝さんぽ実施中)

 

 

なにげに足元に目が行き

ビルケンシュトックのサンダルに

足指がギュッギュと動いているのを見て

あれ?足裏、ふくらはぎの筋肉が

動いているのを感じる〜♪

 

しばらく観察していると

足全体ヒップまでの筋肉の動きが面白い〜♪

同じ「歩く」でも、意識すると全然ちがう!

 

 

あっ!そういえば・・・

2015年にサティシュ・クマール氏と過ごす

伊豆リトリートで、

ソーヤ海くんが紹介してくれた

ウォーキングメディテーションを思い出した。

 

初春の伊豆の浜辺で素足になって

ただ ただ 歩く

ゆっくり歩いたり、早く歩いたり、

足に集中して歩く。

自然と呼吸も深くなる。

 

これ、すんごい気持ちよかったの

今ここに意識が向くと

つながりを感じる

大地と宇宙とわたしが

カチっカチっと調って

通る、流れるって感覚。

 

 

そうだ、そうだ!これ、これ!

今ここに意識を向ける方法

ウォーキングメディテーション

 

カラダの一部をじっと見つめるように感じるの

足でも、足指の親指とか、足裏とか

更にポイントをしぼると集中しやすい。

足に限らず、身体の一部にフォーカスしてもいいのかな。

しかし、足は大地を感じやすくて

グランディングしやすいかも。

 

通る感覚、繋がる感覚、調う感覚

ほんと気持ちいい。

この気持ちよさを実感できるのも

あちこち意識が向く時があるから(^_-)

 

うまいことなっているなぁ。

 

…………

写真は、今朝の下鴨神社 糺の森

昨晩の大雨の影響かな、しっとりとして

緑の色も深みがあった。

 

曇り空の中、御手洗川で御清めして、

本殿の前に立ったら

スカッと晴れて

お詣りがおわったら再び曇り空。

 

昨日は そよ風、今朝はお日様。

偶然だとしても、神様に迎え入れてもらっているような気がして、嬉しい(*’.’*)

さ、今日も一日楽しもうっと♪